Mentales Training für Fußball- und Sportmannschaften

Leistung abrufen,
wenn es zählt.

Technik und Athletik werden jeden Tag trainiert. Der Kopf entscheidet – und wird dem Zufall überlassen. Hier ist das Training dafür: drei Bausteine, zehn Minuten am Tag.

Vortrag anfragen Wie es funktioniert

Ausschnitte aus dem Vortrag vor der U21 des 1. FC Kaiserslautern, August 2026. 60 Minuten im Mannschaftskreis, danach läuft das Programm allein.

Warum

Im entscheidenden Moment gewinnt nicht der Beste. Es gewinnt der, der abrufen kann, was er kann.

Der Unterschied zwischen Training und Wettkampf ist kein Können, sondern ein Zustand. Und dieser Zustand ist trainierbar, nicht durch Motivation, sondern durch wenige Gewohnheiten, jeden Tag. Genau das hat mich seit über 35 Jahren beschäftigt, und genau das gebe ich weiter. Und weil „trainierbar" eine Behauptung ist, wird die Wirkung gemessen, vorher und nachher.

66
Tage bis zur Gewohnheit
Wirkung

Nicht glauben. Messen.

Mentales Training hat ein Glaubwürdigkeitsproblem: Jeder verspricht Wirkung, kaum jemand misst sie. Deshalb gehört zu diesem Programm eine Messung: sechs Fragen, fünf Minuten, vor dem Vortrag und nach den 66 Tagen.

Die Auswertung bekommt das Trainerteam als Mannschaftsübersicht, anonym, ohne Zuordnung zu einzelnen Spielern. Sie sehen schwarz auf weiß, ob sich etwas bewegt hat: Umgang mit Drucksituationen, Fokus vor dem Spiel, Umgang mit Fehlern.

Drucksituationen
Fokus vor dem Spiel
Umgang mit Fehlern
Selbstvertrauen
Erholung/Schlaf
Wettkampffreude
Vorher Nach 66 Tagen

Schematische Beispieldarstellung

Die Bausteine sind keine Erfindung, sondern sportpsychologischer Standard: Visualisierung und Selbstinstruktion gehören zur Ausbildung an Olympiastützpunkten. Die ruhige Atmung mit sechs Atemzügen pro Minute ist als Herzratenvariabilitäts-Training gut untersucht. Die 66 Tage stammen aus der Gewohnheitsforschung (Lally et al., University College London). Neu ist nicht die Wissenschaft. Neu ist, dass sie als festes Programm in die Kabine kommt.

Wie

Drei Bausteine. Kein Methodenkoffer.

Kein Vortrag über Motivation, sondern ein Programm mit fester Reihenfolge und fester Dosis. Die drei Bausteine wirken nur zusammen – so wie Kraft, Ausdauer und Technik zusammenwirken.

BAUSTEIN 1

Meditation

HÖREN

Ruhige Bauchatmung, sechs Atemzüge pro Minute. In diesem Zustand nimmt das Unterbewusstsein auf. Läuft passiv beim Einschlafen – man muss nichts können.

BAUSTEIN 2

Auto­suggestion

SPRECHEN

Eigene Sätze, laut gesprochen, viermal hintereinander, vor dem Spiegel. Für jede Mannschaft und jedes Haus eigens formuliert – nicht von der Stange.

BAUSTEIN 3

Visualisierung

SEHEN

Eine konkrete Szene, durch die eigenen Augen, in normalem Tempo, immer mit gelungenem Abschluss. Der Kopf unterscheidet nicht, ob er es erlebt oder nur klar genug gesehen hat.

Was

Ein Termin. Danach läuft es allein.

Ein Termin im Kreis der Mannschaft, in Ihrem Zeitfenster – bewährt hat sich eine Stunde. Mit Wirkungsmessung kommen zehn Minuten dazu: fünf zu Beginn, fünf am Ende. Danach kostet es keine Minute Trainingszeit: Die zehn Minuten am Tag macht jeder Spieler für sich, zu Hause.

Mannschaftssport

Profi- und Nachwuchsteams

  • Fußball, Handball, Eishockey, Basketball, Volleyball
  • Kein Eingriff in den Trainingsplan, keine Aufgaben für das Trainerteam
  • Auswertung der Messung als Mannschaftsübersicht, ohne Zuordnung zu Einzelnen
  • Jeder Spieler erhält ein Paket zum Sofortstart: die eigens formulierte Autosuggestion in zwei Fassungen, eine Anleitung, die 66-Tage-Liste und die Bezugsquelle für die Audio

Außerdem buchbar

Einzelsport – Stützpunkte, Akademien, Trainingsgruppen und Trainerfortbildungen (Tennis, Golf, Ski, Leichtathletik, Schwimmen, Kampfsport). Gerade hier entscheidet der Kopf, weil niemand den Fehler auffängt.
Unternehmen und Business Clubs – dieselbe Methode, übertragen auf Verhandlung, Präsentation und Entscheidung unter Druck. Ein Referent, der beide Welten kennt.
Bühne – Keynote für Verbände, Kammern und Kongresse, von 45 Minuten bis zum Halbtag, Erfahrung vor mehreren hundert Teilnehmern.
45–90
Minuten für den Termin, nach Ihrem Zeitfenster
10
Minuten am Tag, eigenständig – nicht in der Trainingszeit
3
Bausteine, die aufeinander aufbauen
66
Tage bis zur Gewohnheit
Wer

Andreas Creutzmann

Gelernt habe ich das mentale Training ab den achtziger Jahren in den Seminaren von Nikolaus B. Enkelmann in Königstein. Dort saßen regelmäßig Trainer und Spieler im Raum – unter anderem Norbert Elgert, seit 1996 Leiter der Schalker Knappenschmiede, mit dem ich 1993 dasselbe Seminar besucht habe. Wolfgang Frank hat mit Enkelmanns Methoden bei Mainz 05 gearbeitet: Atemübungen am Morgen, Stimmtraining im Trainingslager, Enkelmanns Bücher für die Mannschaft. Jürgen Klopp, damals sein Spieler, erinnerte sich später an junge Kerle, die plötzlich im Mannschaftsbus Bücher lasen, deren Titel er kaum verstand.

Fußballwissen bringe ich nicht mit – davon ist im Verein genug vorhanden. Ich bringe das Training für den Kopf mit, das dort niemand hat.

Seit über 35 Jahren wende ich das System selbst an: vor Prüfungen, Verhandlungen und Auftritten. Dokumentiert ist es in zwei Fachbüchern – Wertvolle Soft Skills für Wirtschaftsprüfer und Steuerberater (IDW Verlag) und Soft Skills for the Professional Services Industry (Wiley).

Beruflich bin ich Wirtschaftsprüfer und Steuerberater, Unternehmer und Vorstandsvorsitzender der EACVA. Das ist kein Widerspruch zum Sport, sondern der Grund, warum das Training in beiden Welten funktioniert.

Andreas Creutzmann Andreas Creutzmann als Redner

Vortrag vor der U21 des 1. FC Kaiserslautern, August 2026

FAQ

Häufige Fragen

Was kostet der Vortrag?

Das hängt von Format, Teilnehmerzahl und Anfahrt ab. Sie bekommen nach Ihrer Anfrage innerhalb von 48 Stunden ein konkretes Angebot: ein Preis, alles inklusive (Vortrag, Teilnehmerpakete, Wirkungsmessung mit Auswertung).

Ist das Esoterik?

Nein. Alle drei Bausteine sind sportpsychologischer Standard und wissenschaftlich untersucht: Atemtraining, Selbstinstruktion, Visualisierung. Das Besondere ist nicht die Methode, sondern die feste Dosis und Reihenfolge. Und dass die Wirkung gemessen wird.

Funktioniert das auch bei jungen Spielern, die skeptisch sind?

Skepsis ist der Normalfall. Deshalb ist der Vortrag kein Appell, sondern eine Anleitung: Jeder probiert die Bausteine im Termin selbst aus. Wer danach nicht mitmacht, verliert nichts. Wer mitmacht, braucht zehn Minuten am Tag.

Wie viel Aufwand entsteht für das Trainerteam?

Keiner. Ein Termin von 45 bis 90 Minuten in Ihrem Zeitfenster, keine Aufgaben für den Trainerstab, kein Eingriff in den Trainingsplan. Die tägliche Übung machen die Spieler zu Hause.

Wann ist der beste Zeitpunkt?

Winterpause und Saisonvorbereitung: dann ist Raum im Kalender, und die 66 Tage laufen in die Saison hinein. Für Unternehmen und Veranstaltungen gilt diese Einschränkung nicht.

Anfragen

Passt das zu Ihrer Mannschaft?

Drei Angaben genügen: um wen es geht, wie viele Teilnehmer, welcher Zeitraum. Sie bekommen innerhalb von 48 Stunden eine Rückmeldung, mit einer ehrlichen Einschätzung, ob und wie es passt.

Anfrage per E-Mail
Beste Zeitfenster
Winterpause
Saisonvorbereitung
Für Unternehmen jederzeit

Für die Wintervorbereitung 2026/27 sind noch Termine frei.

Vortrag anfragen