Mentales Training

Leistung abrufen, wenn es zählt.

Technik und Athletik werden jeden Tag trainiert. Der Kopf entscheidet – und wird dem Zufall überlassen. Hier ist das Training dafür: drei Bausteine, zehn Minuten am Tag.

Vortrag anfragen Wie es funktioniert

Ausschnitte aus dem Vortrag vor der U21 des 1. FC Kaiserslautern, August 2026.

Warum

Im entscheidenden Moment gewinnt nicht der Beste. Es gewinnt der, der abrufen kann, was er kann.

Der Unterschied zwischen Training und Wettkampf ist kein Können, sondern ein Zustand. Und dieser Zustand ist trainierbar – nicht durch Motivation, sondern durch wenige Gewohnheiten, jeden Tag. Genau das hat mich seit über 35 Jahren beschäftigt, und genau das gebe ich weiter.

Wie

Drei Bausteine. Kein Methodenkoffer.

Kein Vortrag über Motivation, sondern ein Programm mit fester Reihenfolge und fester Dosis. Die drei Bausteine wirken nur zusammen – so wie Kraft, Ausdauer und Technik zusammenwirken.

BAUSTEIN 1

Meditation

HÖREN

Ruhige Bauchatmung, sechs Atemzüge pro Minute. In diesem Zustand nimmt das Unterbewusstsein auf. Läuft passiv beim Einschlafen – man muss nichts können.

BAUSTEIN 2

Auto­suggestion

SPRECHEN

Eigene Sätze, laut gesprochen, viermal hintereinander, vor dem Spiegel. Für jede Mannschaft und jedes Haus eigens formuliert – nicht von der Stange.

BAUSTEIN 3

Visualisierung

SEHEN

Eine konkrete Szene, durch die eigenen Augen, in normalem Tempo, immer mit gelungenem Abschluss. Der Kopf unterscheidet nicht, ob er es erlebt.

10 Minuten aktiv am Tag + die Audio beim Einschlafen 66 Tage bis zur Gewohnheit 6 Fragen zur Messung, vorher und nachher
Was

Ein Termin. Danach läuft es allein.

Ein Termin im Kreis der Mannschaft oder des Teams, in Ihrem Zeitfenster. Bewährt hat sich eine Stunde. Kommt die Wirkungsmessung dazu, rechnen Sie zehn Minuten mehr ein – fünf zu Beginn, fünf am Ende. Danach kostet es keine Minute Trainingszeit: Die zehn Minuten am Tag macht jeder für sich, zu Hause.

Mannschaftssport

Profi- und Nachwuchsteams

  • Fußball, Handball, Eishockey, Basketball, Volleyball
  • Kein Eingriff in den Trainingsplan, keine Aufgaben für das Trainerteam
  • Auswertung der Messung als Mannschaftsübersicht, ohne Zuordnung zu Einzelnen
Einzelsport

Athletinnen, Athleten und ihre Trainer

  • Tennis, Golf, Ski, Leichtathletik, Schwimmen, Kampfsport
  • Für Stützpunkte, Akademien, Trainingsgruppen und Trainerfortbildungen
  • Gerade im Einzelsport entscheidet der Kopf, weil niemand den Fehler auffängt
Wirtschaft

Unternehmen und Business Clubs

  • Abende für Sponsoren und Mitgliedsunternehmen, Führungskreise, Vertrieb
  • Dieselbe Methode, übertragen auf Verhandlung, Präsentation, Entscheidung unter Druck
  • Ein Referent, der beide Welten kennt: Unternehmer und Wirtschaftsprüfer
Bühne

Verbände, Kammern, Kongresse

  • Keynote mit Beispielen aus Sport und Wirtschaft
  • Länge nach Absprache, von der Keynote bis zum Halbtag
  • Erfahrung vor mehreren hundert Teilnehmern
45–90
Minuten für den Termin, nach Ihrem Zeitfenster
10
Minuten am Tag, eigenständig – nicht in der Trainingszeit
3
Bausteine, die aufeinander aufbauen
66
Tage bis zur Gewohnheit

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer bekommt danach ein Paket: die eigens formulierte Autosuggestion in zwei Fassungen, eine Anleitung zum Nachlesen, eine Liste für die 66 Tage und den Hinweis, wo die Aufnahme für Baustein 1 zu beziehen ist. Damit kann jeder noch am selben Abend anfangen.

Wer

Andreas Creutzmann

Gelernt habe ich das mentale Training ab den achtziger Jahren in den Seminaren von Nikolaus B. Enkelmann in Königstein. Dort saßen regelmäßig Trainer und Spieler im Raum – unter anderem Norbert Elgert, seit 1996 Leiter der Schalker Knappenschmiede, mit dem ich 1993 dasselbe Seminar besucht habe. Wolfgang Frank hat mit Enkelmanns Methoden bei Mainz 05 gearbeitet: Atemübungen am Morgen, Stimmtraining im Trainingslager, Enkelmanns Bücher für die Mannschaft. Jürgen Klopp, damals sein Spieler, erinnerte sich später an junge Kerle, die plötzlich im Mannschaftsbus Bücher lasen, deren Titel er kaum verstand.

Fußballwissen bringe ich nicht mit – davon ist im Verein genug vorhanden. Ich bringe das Training für den Kopf mit, das dort niemand hat.

Seit über 35 Jahren wende ich das System selbst an: vor Prüfungen, Verhandlungen und Auftritten. Dokumentiert ist es in zwei Fachbüchern – Wertvolle Soft Skills für Wirtschaftsprüfer und Steuerberater (IDW Verlag) und Soft Skills for the Professional Services Industry (Wiley).

Beruflich bin ich Wirtschaftsprüfer und Steuerberater, Unternehmer und Vorstandsvorsitzender der EACVA. Das ist kein Widerspruch zum Sport, sondern der Grund, warum das Training in beiden Welten funktioniert.

Andreas Creutzmann Andreas Creutzmann als Redner

Eröffnung der EACVA-Jahreskonferenz

Anfragen

Passt das zu Ihrer Mannschaft oder Ihrem Haus?

Schreiben Sie kurz, um wen es geht, wie viele Teilnehmer erwartet werden und welcher Zeitraum in Frage kommt. Sie bekommen zeitnah eine Rückmeldung, ob und wie es passt.

Anfrage per E-Mail

Beste Zeitfenster im Sport: Winterpause und Saisonvorbereitung. Für Unternehmen und Veranstaltungen gilt diese Einschränkung nicht.